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饮食减肥法的原理是什么?美味减肥食谱有哪些?[图]

发布时间:2019-12-04 12:07:46

对于饮食减肥方法相信很多小伙伴都了解一二,根据专家的建议无法就是平时要控制高热量饮食,也就是脂肪含量、淀粉含量等高的食物要尽量少吃。不过饮食减肥相较于运动减肥要更困难一些。那么饮食减肥法的原理是什么?美味减肥食谱有哪些?

1、饮食减肥法的原理

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。

1、抑制能量转化:可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪,促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用,减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求,使饮食自然地偏向清淡,却不影响正常饮食。

2、燃烧脂肪和控制反弹:配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素。这些均属天然生物素,它们可抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,同时也在不断地改善体内脂肪的分布状态。

3、保持皮肤弹性和美容作用:与其他减肥产品不同的是,它不通过腹泻脱水达到减肥目的,所以在取得满意减肥效果后不会令皮肤松弛,因为阳其参荷叶等减肥药材会令皮肤光滑富有弹性。

3个美味减肥食谱推介

冬瓜粥

材料:

新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:

将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

逐日迟早两次,常服有效。

什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法:

将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

荷叶粥

材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。

然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。

本品可作主食,逐日1次,宜常食。

自己的减肥早餐要注意合理的搭配,要考虑到摄入热量的多少,并且食谱中还要补充复合性糖类,同时还要考虑到食物的清淡性,多多的补充一些水分,这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

2、瘦身瑜伽运动

怎么瘦腰—瘦腰瑜伽一:

很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围)。比起摩擦,其刺激效果更加强烈。反复地练习30~100回。

促进腹部的气血循环,防止人体老化,同时可以治疗便秘和痛经。

怎么瘦腰—瘦腰瑜伽二:

1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝,同时下腹部要用力。力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。

2、两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做8回。

怎么瘦腰—瘦腰瑜伽三:

摆好骑马的姿势,然后在吸气的同时两臂侧平举,两臂要与肩同高。随后,一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。

促进肾脏机能,从而预防脸部浮肿,缓解人体疲劳。与此同时,还可以使腰部的血液循环变得旺盛,缓解腰部疲劳!

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