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减肥健身操10分钟燃脂瘦身快

发布时间:2019-10-09 22:15:12

  减肥健身操 10分钟燃脂瘦身快

  随着现在人们的生活水平提高运动量越来越少,而身体的健康越来越差,今天为了你们的健康给大家带来了最简单又能锻炼身体的工间操,那么下面我们一起来看看吧。1、减肥健身操动作一:平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。减肥健身操 10分钟燃脂瘦身快动作二:保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横 8 字扭动腰腹部。动作三:用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。动作四:接着上一个动作,呼气,眼睛看着腿部,将上半身向左后扭转,后腰受压,感觉前腰进一步拉伸。

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